حالا اگر کمی روش دویدن تغییر کند، مغز نمی‌تواند به‌سرعت فرمان بدهد، مثلاً زمانی که بخواهیم به عقب بدویم یا این‌که با یک پا سریع حرکت کنیم. به همین خاطر در ورزش‌هایی مثل بسکتبال یا هندبال که ورزشکاران باید به‌سرعت حرکت کنند و تغییر جهت بدهند، تمرین‌های جالبی برای هماهنگ کردن مغز و بدن انجام می‌دهند که می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد. بیایید امروز کمی به مغز و بدنمان فشار بیاوریم و به سبک آن‌ها تمرین کنیم!
مرحله‌ی اوّل
برای این‌که به روش جدید بدوید، فقط کافی است یک خط مستقیم را در نظر بگیرید. همیشه روی این خط مستقیم به جلو می‌دویدید. حالا باید از کنار بدوید. چگونه؟ ادامه‌ی مطلب را بخوانید.
مثلاً در کنار دیوار مدرسه یا پارکینگ خانه‌تان یک خط بکشید به‌طوری‌که این خط موازی دیوار باشد. حالا روی خط به شکلی بایستید که رویتان به سمت دیوار باشد. حالا از کنار بدوید یعنی به جای جلو رفتن، پاهایتان را از کنار بدن روی خط مثل دویدن حرکت دهید. در حالیکه رویتان به دیوار است، شروع به حرکت کنید. بدون آن‌که حالت بدنتان در روی خط تغییر کند، پیش بروید. وقتی به پایان مسیر رسیدید، ببینید همچنان روی خط هستید؟ حالا به روبرویتان نگاه کنید. آیا همچنان دیوار روبه روی شماست؟ اگر هم روی خط دویده‌اید و هم رو به دیوار بوده‌اید، کارتان را به‌خوبی انجام داده‌اید. این کار هماهنگی مغز و بدن شما را تقویت می‌کند.
دویدن از کنار، کار آسانی نیست و در ابتدا شاید مجبور شوید مرتباً به پاهایتان نگاه کنید. همین‌طور لازم است که به انتهای مسیر نگاه کنید، امّا کم‌کم این کار برایتان عادی می‌شود. چون مغز شما می‌تواند به پاهایتان دستور بدهد که از کنار بدوید.
مرحله‌ی دوّم
در مرحله‌ی دوم این کار، باید از کنار مسیر را طی کنید و سپس مسیر را به همین شکل برگردید. مثلاً رو به دیوار باشید و از کنار بدوید و وقتی به آخر خط رسیدید، بچرخید (به‌طوری‌که پشتتان به دیوار باشد) و مسیری را که رفته‌اید، برگردید.
سعی کنید در هنگام دویدن تا می‌توانید پاهایتان را بالا بیاورید. هرچند کار سختی است، اما هر کاری با تمرین عادی می‌شود.
این نوع حرکات را به تنهایی می‌توانید تمرین کنید، امّا اگر با دوستان خود نیز این کار را انجام بدهید، می‌توانید یک مسابقه‌ی پرهیجان را با آن‌ها برگزار کنید.
اگر هم با چند دوست خود می‌خواهید این مسابقه را انجام بدهید، باید به دو تیم با تعداد مساوی تقسیم شوید. هر کسی که مسیر خود را به پایان رساند و برگشت، نوبت به حرکت نفر بعدی می‌رسد و سرانجام گروهی برنده است که اعضای آن، زودتر مسیر را بدود. البته از کنار!
مرحله‌ی سوم
اگر یک یا چند توپ داشته باشید، می‌توانید این بازی را با کمک توپ انجام بدهید. فقط کافی است علامت‌هایی روی دیوار بگذارید. مثلاً اگر یک توپ دارید، یک علامت در انتهای مسیر روی دیوار قرار بدهید. ابتدا مسیر را بدوید و وقتی به پایان راه رسیدید، توپ را- که روی زمین قرار گرفته- با سرعت بردارید و به‌سرعت به سمت علامت روی دیوار پرتاب کنید.
در این بازی، هم دویدن از کنار اهمیت دارد و هم پرتاب سریع و دقیق به سمت هدف.
- اگر تعداد توپ‌هایتان بیش‌تر از یکی است، می‌توانید آن‌ها را در مسیر هم قرار دهید. مثلاً یکی از توپ‌ها را در وسط مسیر بگذارید و علامتی روی دیوار روبه‌روی آن رسم کنید. ابتدا بدوید، بعد توپ را برداشته و به سمت علامت پرتاب کنید و بعد دوباره ادامه‌ی مسیر را بدوید و سپس توپ بعدی را به سمت هدف پرتاب کنید. مسابقه‌ی جذابی با دوستانتان خواهید داشت!
در رشته‌هایی مثل هندبال و بسکتبال، هم نیاز به دویدن در جهت‌های مختلف است و هم نیاز به پرتاب دقیق توپ به سمت هدف.
بازی‌هایی که انجام دادید، تمرینی مناسب برای این رشته‌هاست!