یادتان هست گفتیم باید در زمستان خودمان را از سرما بپوشانیم؟ مخصوصاً وقتی اوّل صبح از خواب بیدار می‌شویم و سر و صورتمان را می‌شوییم. حتماً می‌پرسید: «پس چه‌طوری در هوای سرد ورزش کنیم. چون ورزش کردن برای سلامتی مفید است و هیچ‌وقت نباید آن را کنار بگذاریم.»
برای ورزش در زمستان باید ساعت مناسبی را انتخاب کنیم. یکی دو ساعت بعد از ظهر، ساعت مناسبی برای ورزش کردن است. چون هوا در این ساعات کمی گرم‌تر می‌شود؛ امّا یادتان باشد:
ـ با شکم پُر نباید ورزش کرد. بهترین زمان حدود دو ساعت بعد از خوردن غذاست.
ـ اگر بعد از ورزش عرق کردیم، حتماً عرق خود را خشک کنیم.
ـ لباس گرم و مناسب بپوشیم و سر و صورتمان را خوب بپوشانیم.
یادمان باشد، روزانه یک عدد شلغم بخوریم. اگر شلغم‌ها را پخته مصرف می‌کنیم از بخور آن هم استفاده کنیم. این کار کمک می‌کند کم‌تر مریض شویم.