فعالیت‌های قدرتی، اعتماد به نفس کودکان چاق را افزایش می‌دهد
شواهد علمی نشان می‌دهد فعالیت‌های قدرتی به کودکان چاق فرصت می‌دهد، موفقیت را تجربه کنند و در توانایی‌هایشان برای انجام فعالیت‌های ورزشی به اعتماد به نفس برسند.
در فصلنامهی آموزش تربیت‌بدنی، شماره پاییز 1389، در مقاله‌ای با عنوان «تمرینات مقاومتی برای کودکان و نوجوانان چاق»، آمده است: «شیوع چاقی در دوران کودکی و نوجوانی به سطح یک بیماری همه‌گیر جهانی رسیده است. به گونه‌ای که تهدیدی جدی برای سلامت عمومی در قرن 21
به شمار می‌رود. به طور معمول کودکان و نوجوانان چاقی که لازم است به فعالیت جسمانی واداشته شوند، فاقد مهارت‌های حرکتی و اعتماد به نفس هستند و ممکن است به این نتیجه برسند که دوره‌های طولانی، «تمرینات هوازی» خسته‌کننده یا سخت هستند. برعکس به نظر می‌رسد کودکان
و نوجوانان چاق از انجام «تمرینات مقاومتی» لذت می‌برند. زیرا این قبیل تمرینات شامل دوره‌های کوتاه فعالیت بدنی و استراحت کوتاه بین هر دوره است، به‌ویژه ماهیت تناوبی تمرینات مقاومتی با چگونگی حرکت و بازی جوانان هماهنگی بیشتری دارد.
تمرینات مقاومتی اینگونه تعریف شده است: «تمرین مقاومتی به روش خاص تمرینی برمی‌گردد که شامل استفاده تدریجی از طیف وسیعی از بار مقاومتی و مجموعه‌ای از تمرین‌هاست تا توانایی فرد را برای اعمال نیرو یا مقاومت در برابر آن افزایش دهد.» در ادامه نگارنده، تأثیرات سودمند
و بالقوه تمرینات مقاومتی بر سلامت کودکان و نوجوانان را اینگونه برمی‌شمارد:
«افزایش قدرت عضلانی، افزایش استقامت عضلانی موضعی، بهبود کنترل عصبی ـ عضلانی، افزایش تراکم معدنی استخوان، افزایش آمادگی قلبی ـ عروقی، بهبود نمیرخ لیپیدی خون، بهبود ترکیب بدن، کاهش خطر آسیب‌های ورزشی، افزایش سلامت روانی ـ اجتماعی، ایجاد نگرش مثبت به فعالیت‌های
بدنی در طول عمر.
برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص «انتخاب و ترتیب حرکات مقاومتی، فواصل استراحت بین تمرینات، سرعت تکرار و... به مقاله «تمرینات مقاومتی برای کودکان و نوجوانان چاق» در
فصلنامهی رشد تربیت‌بدنی مراجعه کنید.