دوشنبه ۲۸ مرداد ۱۳۹۸ ۰۰:۰۳
در رشد آموزش تربیت ‌بدنی
۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ ۱۴:۱۸
حرکت اصلاحی و کارکردهای آن
فصلنامه رشد آموزش تربیت‌بدنی در مقاله‌ای به حرکات اصلاحی، اصول و کارکردهای آن پرداخته است

در تعریف حرکات اصلاحی آمده است: « حرکات اصلاحی تمریناتی است که بدن را به وضعیت کامل برمی‌گردانند و امکان عملکرد بهینه و مناسب را برای فرد در وضعیت بدنی خوب، فراهم می سازند.»

در ادامه می‌خوانیم: «به طور کلی می‌توان گفت که غایت و هدف اصلی در حرکات اصلاحی، کسب هماهنگی در انجام فعالیت جسمانی بدون درد از طریق رفع ایمبالان‌های عضلانی (عدم تعادل عضلانی) و حرکات جبرانی (حرکات جایگزین) است.»

نویسندگان اصول طراحی برنامه حرکات اصلاحی را چنین برشمرده‌اند:

1- اصل رضایت‌مندی از برنامه تمرینات اصلاحی

2- خودداری از تمرین شدید

3- زمان‌بندی تمرین

4- توجه به تفاوت‌های فردی

5- برنامه تمرین برای تمام بخش‌های بدن

در ادامه مقاله، توضیح هر یک از موارد بالا آمده است.

 

نویسندگان: ابراهیم درتاج ، الهام دهقانی فیروزآبادی

کلیدواژه‌ها: حرکت اصلاحی، فعالیت جسمانی، حرکات جبرانی، حرکات جایگزین

 

منبع: فصلنامه رشد آموزش تربیت‌بدنی، شماره ۶۷، بهار ۱۳۹۸ |
تعداد بازدید : ۱۱۸
کد خبر : ۲,۹۲۶


پست الکترونیک را وارد کنید
تعداد کاراکتر باقیمانده: 1000
نظر خود را وارد کنید