اهمیت مصرف آب و چگونگی خوردن آن برای ورزشکاران جوان، موضوع یکی از مقالات فصلنامه «رشد آموزش تربیت بدنی» است
در بخشی از این مقاله می‌خوانیم: «آب‌رسانی
کافی برای عملکرد ورزشی مطلوب ضروری است، و اندازه‌گیری وزن در قبل و بعد از
تمرین، مؤثرترین راه برای اطمینان از مصرف آب و جایگزین کردن مایعات از دست رفته
است. علائم کم آبی شامل تشنگی قابل توجه، کج خلقی، خستگی، ضعف، تهوع، سردرد، گرفتگی
عضله، سرگیجه یا سبکی سر، ادرار زرد تیره یا میل نداشتن به ادرار کردن، مشکل توجه
و کاهش عملکرد است. »
در بخشی با عنوان «مصرف آب قبل از اجرای
ورزش» می‌خوانیم: «با توجه به اهمیت مصرف آب برای عملکرد ورزشی مطلوب، به درستی که
قبل از تمرین‌ها و مسابقات مصرف آب ضروری است. مصرف قبل از اجرا اغلب برای
ورزشکاران جوان به دلیل ناتوانی بالقوه‌شان در درک تشنگی و مصرف آب به شکل مناسب،
به‌عنوان یک مشکل مطرح است. در سال 2012، یک محقق مصرف آب را در ورزشکاران جوان
مطالعه کرد و گزارش داد که 50 تا 75 درصد از کودکان و نوجوانان ورزشکار قبل از
شروع تمرین و رقابت ورزشی دچار کم آبی هستند. در نتیجه خطر ابتلا به کم‌آبی و
عوارض جانبی برای آنان طی فعالیت ورزشی افزایش می‌یابد.»
مترجم: حجت صادقی خلیل‌آباد، دبیر تربیت
بدنی خراسان رضوی
کلیدواژه‌ها: مصرف آب، ورزشکاران،
جوانان، عملکرد ورزشی، رقابت
• لینک مقاله